วิธีแก้ง่วง ก่อนออกเดินทางไกล

[siritidaphon]

วันหยุดยาวนี้ ถ้าใครจะกระโดดไปโรดทริป ขับรถเอง ห้ามลืมกฎข้อแรกเป็นอันขาด นั่นคือห้ามง่วง ห้ามหลับ เพราะฉะนั้นก่อนออกเดินทางต้องเตรียมตัวให้พร้อม  นอนให้เยอะ อย่างน้อย 7 ชั่วโมง แต่ถ้ามีเหตุจำเป็นให้นอนไม่พอ เราก็เรามีวิธีแก้ง่วงมาฝาก


1.เตรียมเพลย์ลิสท์ใหม่

จะเลือกเพลงPOPกระโดดร่าเริง หรือโยกหัวไปกับสไตล์ EDM ก็ได้ไม่ว่ากัน แต่บีทหนักๆ และเนื้อเพลงสนุกๆ จะช่วยให้คุณตื่นแน่นอน แล้วอย่าเผลอเปิดเพลย์ลิสเพลงชิวร้านกาแฟเข้าล่ะ


2.ตั้งนาฬิกาปลุกให้ตื่น

การขับรถถนนยาวๆ โล่งๆ อาจทำให้เผลอหลับเอาง่ายๆ ลองตั้งนาฬิกาให้ปลุกทุกครึ่งชั่วโมง (มากกว่านั้น หรือน้อยกว่าก็ได้ ขึ้นอยู่กับความง่วง และระยะทาง) เพื่อให้ร่างกายเราตื่นตัวกับเสียงปลุกตลอดเวลา


3.คาเฟอีนอีกแก้วก็ได้นะ

พึ่งพาได้เสมอสำหรับคาเฟอีน ที่จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายตื่น แต่ถ้าแก้วเดียวยังไม่ช่วยเท่าไหร่ ดื่มอีกแก้วก็ไม่เสียหาย จะเป็นกาแฟ ชา หรือน้ำอัดลมก็ได้


4.ออดิโอบุ๊คก็ช่วยได้

ถ้าเพลงโปรดไม่ช่วยให้ตื่นแล้วล่ะก็ ลองเปิดพอดคาสท์ (Podcast) หนังสือเสียง หรือทอล์คโชว์แทน เรื่องราวและคำพูดต่างๆจะทำให้เราโฟกัส สมองคิดตามเรื่อยๆ


5.เคี้ยวเบาๆ เดี๋ยวก็ตื่น

เตรียมขนมขบเคี้ยวไว้เลย เลือกที่กินได้เบาๆ แต่บ่อยๆ อย่างเมล็ดทานตะวัน ถั่วต่างๆ และปลาเส้น ปากที่เคี้ยวหงึบหงับจะทำร่างกายรู้สึกตัว
ย้ำอีกครั้งว่า เป็นขนมเบาๆ เท่านั้น อย่าให้หนักถึงขั้นเป็นแฮมเบอร์เกอร์ อาหารที่อิ่มท้องจะทำให้เรายิ่งง่วงมากกว่าตื่นนะ


6.เปิดกระจกรับลมสดชื่น

อากาศนิ่งๆ ในรถที่อุดอู้ทำให้เผลอหลับได้ง่ายๆ กดเปิดกระจกให้สุด ให้หน้าเราได้สัมผัสกับอากาศข้างนอก รู้สึกถึงลมที่ปะทะผิวหน้า หายใจเข้าออกลึกๆ ช่วยให้ตื่นได้เลยล่ะ


7.ยืดเส้นยืดสาย

ถ้าทุกวิธีข้างต้นยังไม่ได้ผล เราแนะนำให้จอดรถข้างทาง แล้วลงมาวิ่งเหยาะๆ หรือกระโดดตบสัก 30 ที ให้สารเอ็นโดรฟีนได้หลั่งไปกระตุ้นร่างกายให้กระฉับกระเฉง


8.งีบสักนิดไม่เสียหาย

แต่ถ้าง่วงมากจนไม่ไหว ก็อย่าฝืนร่างกาย เพราะถ้าเกิดอุบัติแล้วจะไม่คุ้มกัน จอดรถข้างทาง ดับเครื่อง แง้มกระจก แล้วหลับสักงีบจะดีที่สุด ตื่นมาแล้วจะได้เดินทางขับต่อได้อย่างสดชื่น
 

วิธีแก้ง่วง ก่อนออกเดินทางไกล อ่านบทความเพิ่ใเติมคลิ๊กที่นี่ https://mmed.com/products/